Saját testsúlyos edzések túrázáshoz

Sétálni mindenki tud, de ez nem jelenti, hogy nem készülhetnénk fel erőnlétileg egy-egy nagyobb túra előtt. A gyakorlatokhoz nincs szükség súlyzókra, futnunk sem kell, elég egy nyugodt, tágas környezet.

Nem feltétlenül kell edzőterembe mennünk, ha szeretnénk erőnlétileg felkészülni egy-egy nagyobb túra előtt, és még csak arra sincsen szükség, hogy minden héten járjuk az erdőt – még ha utóbbinál ideálisabb tréninget nem is nagyon lehet elképzelni. Ha mindössze 20-30 szabad percünk van, húzódjunk félre egy üres szobába vagy menjünk ki a kertbe és végezzük el az alábbi feladatsort. Ha ezt rendszeresen megtesszük, nemcsak az egészség megőrzéséhez szükséges napi mozgáspenzum egy részét tudjuk le, de egész testünket megdolgoztatjuk, méghozzá nem súlyokkal, futópaddal és különböző gépszörnyekkel, hanem a saját testünkkel.

A saját testsúlyos edzésekkel oldalunkon már korábban is foglalkoztunk, a mozgást országszerte egyre több szabadtéri kondipark segíti. Ezeken olyan gépekkel végezhetjük az edzést, amelyek könnyedén használhatóak, és működésüket a parkokban ábrákkal és szövegekkel is elmagyarázzák. Ha a feladatokat színesíteni szeretnénk, az erőt kevésbé igénybe vevő tornagyakorlatokkal is megtehetjük. Tavaly szeptemberben erre vonatkozóan adtunk tanácsot, amennyiben a saját testsúlyos edzéseket és a könnyedebb gyakorlatokat heti 2-3 alkalommal el tudjuk végezni, rövid időn belül érzékelhetjük a pozitív változást erőnlétünkben.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Heti aktuális: Brutálfutás Nyáregyházán
Vitorlással menekült a járvány elől
Tekerés után taco, a nap fénypontja
Megoldódott volna a Djatlov-rejtély?
Világrekord a kerti székből felállva

Szponzorált tartalom

Vár rád a természet!
Most, hogy végre itt a túraszezon, és te is érzed, hogy nem szeretnéd a szabadidődet sem a négy fal közt, sem a városban tölteni, itt az ideje, hogy átnézd a túrázáshoz használt felszerelésedet, és esetleg beruházz néhány újabb darabra. (x)

Videók

Dekázás szélben, viharban a Szaharán át
Figyelem, ember a levegőben!
Ilyen kosarat még Jordan sem tud dobni!

Hegymászás

Kihívás profiknak: gyönyörű és veszélyes
Tényleg, milyen magas a Mount Everest?
Hetven éve új korszak kezdődött

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Kalandra fel: menő mászóbirodalmak
Jéghideg tavak, garantált felfrissülés
Karintiai kirándulás: irány a kemping!
A parazita tesz a távolságtartásra
Jaj, úgy élvezem én…!

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.