4 tanács, hogy ne hízzunk el karácsonykor

A karácsonyi időszak lényege a családdal együtt töltött idő, a szeretet, a pihenés és persze a finom ételek. A sütiknek, jó ételeknek nehéz ellenállni, de a karácsonyt is élvezhetjük pluszkilók felszedése nélkül. Íme néhány tanács.

Irány a természet!
Az ünnepi időszakban végre van időnk filmeket, sorozatokat nézni. Ám a kanapén könnyen beszippantja az embert egész napra. Ne tunyuljunk el, sétáljunk inkább sokat a szabadban a családdal. Ha pedig magunkkal viszünk néhány kültéri sporteszközt, még nagyobb kedvünk lesz a mozgáshoz.

Fotó: Shutterstock

 

Óvatosan a kalóriákkal
Állítólag egy karácsonyi vacsora során akár 3000 kalóriát is elfogyaszthatunk, ami egy felnőtt ember számára javasolt napi kalóriabevitelnek felel meg. Ez a hatalmas mennyiség nemcsak súlygyarapodáshoz, hanem gyomorégéshez, gyomorfájdalomhoz is vezethet. Karácsonykor is étkezzünk úgy, mint egy átlag hétköznap, többször együnk kis adagokat.

Együnk vitamint!
Legyünk őszinték, a karácsonyi időszakban nem sok gyümölcsöt fogyasztunk. Az ünnepi menüben nem szerepel például az alma vagy a grépfrút. Pedig ebben az időszakban is nagyon fontos a vitamin- és ásványianyag-bevitel. Ne hagyjuk le a bevásárlólistánkról a gyümölcsöt.

Fotó: Shutterstock

Ne habzsoljunk!
Itt egy csoki, ott egy szaloncukor, egy tál süti, pogácsa. Vendégségben vagy otthon is akárhova nézünk, tele az asztal hívogató falatokkal, amiből akkor is hajlamosak vagyunk enni, amikor nem is vagyunk éhesek. Mielőtt a tányérért nyúlunk, nem árt átgondolni, hogy ez most valóban jólesik-e vagy csak a szemünk kívánja. Néhány pluszkilótól megkímélhetjük magunkat, ha tudunk nemet mondani.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Kutyás futással kapcsolódik ki az olimpiai ezüstérmes vívó
Sok résztvevő, nagyszerű hangulat, erős mezőny – szombaton jön a 12 órás ob!
A mesterséges intelligencia is fontos szerepet kap az idei Vivicittán
Újabb ismeretlen távra készül, kíváncsi, hogy milyen teljesítményt nyújt
Super Mariót és gondolát is rajzolt már a profi japán GPS-futó

Videók

A rendőrök biztos nem örülnek neki, de így is át lehet bringázni egy hídon
Ha a vadvízi kajakozásnak vannak fokozatai, akkor ez a legerősebb
Mikor méterek döntenek életről és halálról: több mint százzal siklott át két épület között

Hegymászás

Varga Csaba az utolsó nyolcezresre indult, amelynek csúcsán még nem álltak magyarok
A Mount Everest első nagy tragédiája, amelyből semmit sem tanultunk
Amikor még a kaland volt a lényeg: egy könyv, ami közelebb hozza a hegymászást

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.