Tippek kezdő vegán sportolóknak

Ahhoz, hogy erősek legyünk, húsra van szükségünk – ezt már sokszor hallhattuk. Mégis egyre több sportoló dönt úgy, hogy minden állati eredetű termékről lemond. Lisa Gawthorne, fitnesz- és életmód-tanácsadó a kezdő vegánoknak segít.

Lisa Gawthorne hatéves kora óta vegetáriánus volt, később áttért a vegán étrendre. Bevallása szerint ennek számos előnyét érezte sportolás közben. Fittebb, gyorsabb, energikusabb lett. Mivel az aktív sportolók, hobbisportolók körében is egyre többen döntenek úgy, hogy vegánok lesznek, Gawthorne blogjában tanácsokat ad kezdőknek.

Ne higgy a kétkedőknek!
A szakember szerint nem szabad azokra hallgatni, akik azt mondják, hogy izmos csak a hústól leszel. Tapasztalata szerint sokkal erősebb, izmosabb és gyorsabb futó, mint húsevő páciensei. Szerinte növényi táplálkozással is lehet erősíteni az izmokat, erre pedig nagyon jó példát szolgáltatnak azok a vegán sportolók, akik sportágukban az élmezőnyhöz tartoznak. A húson kívül sok olyan élelmiszer van, aminek magas a fehérjetartalma.

Használd ki a zöldségek erejét!
A zöldségek egyáltalán nem hétköznapi szerepet töltenek be az étrendben, sőt. Nemcsak ízletesek, hanem nagyon egészségesek is, sok vitamint és értékes ásványi anyagokat, antioxidánsokat is tartalmaznak.

Ha nem is vagy vegetáriánus, akkor is naponta minimum 20 dkg zöldséget és gyümölcsöt kellene enni a szakemberek szerint.

A zöldségek nagyon sok értékes ásványi anyagot tartalmaznak /Fotó: Shutterstock

Légy kreatív!
Sokak felteszik azt a kérdést is, hogy mit esznek a vegánok a zöldségen kívül. Nos, nem csak párolt zöldség és gombás rizottó létezik. A vegán ételeket is nagyon változatosan el lehet készíteni, a közösségi oldalakon nagyon sok receptötletet talál az ember. Tavaly például az Instagramon az étel kategóriában „vegan” címkével született a legtöbb bejegyzés.

Kövess vegán sportolókat!

Lewis Hamilton, Scott Jurek, David Haye és még sorolhatnánk. Sikeres vegán sportolók, akik életmódjukkal, sikereikkel inspirációt adhatnak, motiválhatják az embereket. Érdemes követni őket a közösségi oldalakon.

Ne aggódj a B12-vitamin miatt!

Szervezetünk számára nagyon fontos a B12-vitamin, hiszen a vérképzés mellett a központi idegrendszer megfelelő működéséhez is szükségünk van rá. A B12 fő forrásai állati eredetű táplálékok, mint például a hal, a szárnyasok, a tojás, a tej. Bevallása szerint Lisa Gawthorne sosem küzdött vitaminhiánnyal. Reggelire mindig mandulatejet fogyaszt, amiben szintén megtalálható ez a vitamin, ám ha valaki biztosra akar menni, a gyógyszertárakban számos készítményből választhat.

Fotó: Shutterstock

 

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Hallucinált és dekoncentrált volt, de teljesítette a rajt előtti célját
Megvédte a címét, 41 óráig volt a pályán, a legendás versenyről viszont lemondott
Félre a túracipővel, bakanccsal: túrázás mezítláb
Kutyás futással kapcsolódik ki az olimpiai ezüstérmes vívó
Sok résztvevő, nagyszerű hangulat, erős mezőny – szombaton jön a 12 órás ob!

Videók

A rendőrök biztos nem örülnek neki, de így is át lehet bringázni egy hídon
Ha a vadvízi kajakozásnak vannak fokozatai, akkor ez a legerősebb
Mikor méterek döntenek életről és halálról: több mint százzal siklott át két épület között

Hegymászás

Varga Csaba az utolsó nyolcezresre indult, amelynek csúcsán még nem álltak magyarok
A Mount Everest első nagy tragédiája, amelyből semmit sem tanultunk
Amikor még a kaland volt a lényeg: egy könyv, ami közelebb hozza a hegymászást

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.