5 étel, ami tönkreteszi a fogyókúrádat

Amikor diétázni kezd, vagy életmódot vált az ember, az első kérdések között vetődik fel, hogy mit ehet, és mit nem. Az alább felsorolt ételeket jobb elkerülni, ha egészségesen akarsz élni, és fogyni is szeretnél.

1. Cukros italok

Rengeteg olyan élelmiszer és ital található a boltok polcain, amelyek hozzáadott cukrot tartalmaznak. Ezek közül is a cukros üdítők a legrosszabbak. Rengeteg kalóriát tartalmaznak, de nem táplálnak, az ember még éhesebb lesz tőlük, és még többet eszik. A nagy mennyiségben elfogyasztott cukor inzulinrezisztenciához, cukorbetegséghez vezethet.

Mivel helyettesítsük?
A legjobb ha vizet, citromos vizet, teát fogyasztunk cukros italok helyett.

Cukros üdítők helyett vízzel oltsd a szomjadat /Fotó: Shutterstock

2. Pizza

A világon az egyik legnépszerűbb étel a pizza, ám a legtöbb pizza fehér lisztből készül, feltétként pedig feldolgozott hústermékek kerülnek rá. A pizza rendkívül magas kalóriát tartalmaz.

Mivel helyettesítsük?
Ha megkívánod a pizzát, készíts otthon teljes kiőrlésű lisztből vagy karfiolból.

3. Sült krumpli, chips

A burgonya alapvetően egészséges, ám ugyanez nem mondható el az olajban sült hasábkrumpliról vagy chipsről. Ezek az élelmiszerek magas kalóriát tartalmaznak, és könnyű belőlük sokat enni. Ráadásul ezek az ételek rákkeltő anyagot is tartalmazhatnak, ha odaég a krumpli.

Mivel helyettesítsük?
Ha burgonyát szeretnél enni, az a legjobb, ha megfőzöd. Ha pedig valami ropogtatnivalóra vágysz, cseréld a chipset bébi répára, dióra.

A chipsek és a ropik is tiltólistásak, ha fogyni szeretnél /Fotó: Shutterstock

4. Feldolgozott hústermékek

A boltok polcain nagyon sok csomagolt szalámi, virsli, kolbász közül választhat az ember. A legtöbbnek magas a kalóriatartalma, sok telített zsírt és rengeteg adalékanyagot tartalmaz. Fogyasztásuk elhízáshoz, betegségekhez vezethet.

Mivel helyettesítsük?
Ha bacont, kolbászt vagy sonkát szeretnél enni, győződj meg róla, hogy olyan boltban vagy olyan termelőtől vásárolsz, ahol, illetve akinél olyan árut kapsz, amelyben kevés az adalékanyag.

5. Salátaöntetek, szószok

Az egészséges életmódot követők vagy a diétázók körében nagyon népszerűek a saláták. Sokan azonban nehezen eszik meg a salátát valami öntet nélkül. Kézenfekvő megoldás a boltokban kapható üveges szószokkal nyakon önteni a salátát, ám ezekben az öntetekben sok cukor, só, ízfokozó lehet.

Mivel helyettesítsük?
Készítsd el otthon saját magad az öntetet, olívaolajjal, balzsamecettel, citromlével.

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

A rajtnál döntötte el, hogy győzni akar – meg is nyerte az 50 kilométeres versenyt
A nehézségek ellenére bőven szintidőn belül teljesítette az UTMB-t
Chicagóban megdőlt a női maratonfutás világcsúcsa
Sportolók kedvencei – 5 érdekesség a quinoáról
Találtak egy bakancsot, megoldódhat a Mount Everest százéves rejtélye

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Testvére tragédiája sokáig beárnyékolta a legendás Messner pályafutását
A szerencse nem más, mint utolsó tartalékaink mozgósítása – az Eiger krónikája
Sikertelen csúcstámadás és tragédia az első magyar Himalája-expedíción

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.