5 ok, hogy miért nem sikerül fogyni edzés és diéta mellett sem

A kilók leadásának és az alvásnak köze lehet egymáshoz? Igen, és sok minden másra is érdemes figyelni.

Az edzés megy, de nem figyelünk az étrendre

A sport a legjobb módja annak, hogy kalóriát égessünk el. Ám hiába mozgunk, ha az edzés végén betolunk egy nagy adag rántott húst krumplipürével, nem lesz fogyás. A szakemberek szerint ha fogyni szeretnénk, sokkal több múlik az étkezésen, mint az edzésen. Éppen ezért meg kell találni a megfelelő egyensúlyt az edzés és a kalóriabevitel között.

Kevesebbet kell enni, ám nem szabad abba a hibába esni, hogy minimálisra csökkentjük a kalóriabevitelt. Ekkor ugyanis lelassul az anyagcsere, és megállhat a fogyás. Érdemes tehát szakemberrel egyeztetni arról, mennyi kalóriára van szükség annak ismeretében, mit és mennyit sportolunk.


Bedőlni egy divatos diétának

Az internetnek hála akár naponta új diétát próbálhatnánk ki. Rengeteg divatos étrend és különböző „csodaszerek” segítenek a kilók leadásában, de korántsem biztos, hogy ezek hosszú távon fogyást eredményeznek, viszont egészségügyi problémákat okozhatnak, és utána a dupláját hízhatjuk vissza annak, amit leadtunk.


Rendszertelen sportolás

Az nem elég, ha néha-néha eszünkbe jut, hogy lefutunk egy szigetkört vagy beugrunk egy órára a konditerembe. Hetente legalább négy-hét órát kell aktívan mozogni ahhoz, hogy beinduljon a fogyás.


Túl sok cukros italt iszunk

Ha szeretnénk vékonyabbnak, karcsúbbnak látszani, akkor a cukros üdítőknek végleg búcsút kell inteni. Ezek az italok úgymond üres kalóriát tartalmaznak, tápanyag nincs bennük, ám cukor annál inkább. Kutatások szerint a cukorfogyasztás nagyban felelős az elhízásért, és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásáért.


Kevés az alvás

A kevés alvásnak, netán alvászavarnak a test is kárát látja. A nem minőségi alvás növelheti az elhízást, ugyanis az alváshiány megzavarhatja a szervezet éhségközpontját is, és akkor is a hűtőhöz megyünk ennivalóért, amikor nem kellene. A szakemberek szerint a 18–65 év közötti felnőtteknek 7–9 órát kellene minimum aludniuk, az idősebbeknek 7–8 órát.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Hazajár a Balatonra, jövőre jöhet a dupla kör!
Rakonczay Gábor megfontoltabban halad az utolsó expedícióján
Eltévedés, hallucináció, két éjszaka a Börzsönyben – Puskás Zoltán és a Kör
Nem futotta el az elejét, de kemény volt a hajrá fájó combjai miatt
Értékesebb egyik a másiknál? Hegymászás mesterséges oxigénnel és anélkül

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Hogyan lépjünk szintet a túrázás után? Tippek és tanácsok kezdő hegymászóknak
18 évesen 14 nyolcezres: a tinédzser szerint ideje, hogy elismerjék a serpákat
A magyar hegymászás legsűrűbb éve: a tragédiától a sikerig minden benne volt

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.