Egyszerű gombás rizottó

Egy keményebb edzés, vagy verseny után szüksége van a szervezetnek az olyan ételekre, amely szénhidrátot és fehérjét is tartalmaznak. Ha szereted a gombát, akkor ez a te recepted.

Hozzávalók:
15 dkg gomba
5 dl zöldségleves alaplé
2 csésze rizottó rizs
Elkészítés:
A gombát megtisztítjuk, összevágjuk. Alaplevet használhatunk megmaradt zöldség, vagy húslevesből, vagy készíthetünk leveskockából. Az alaplevet felforraljuk, majd beletesszük a gombát és a rizst és folyamatosan kevergetve 15 percig főzzük, amikor a rizs már puha. A tetejét reszelt parmezánnal megszórhatjuk.

Miért ajánljuk?
A gomba teljes értékű fehérjét tartalmaz, és magas a rosttartalma is, ami hosszan tartó jól lakottság érzetét biztosítja. A gomba jó nagy adag B2-vitamint is tartalmaz, amely segít a zsír és a fehérje lebontásában. Ezt a rizottót különösen azoknak ajánljuk, akik nagy teljesítményű edzésmunkát végeznek.

These might interest you

Comments

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Az erdélyi tavaszból egy ezüstéremmel érkezett meg az andorrai nyárba
Felszabadultság, nyugalom, kikapcsolódás – ilyen volt a Balaton-átevezés
Szürreális látomásai voltak, de a vártnál gyorsabban teljesítette a Kazinczy 200-at
Sok energiát vesztett, felborult a vízháztartása, mégis sikerült a második helyen végeznie
Városi futás vs. terepfutás – milyen cipőt válasszon?

Videók

Íme a bizonyíték: ésszel és erővel a fizika törvényei is legyőzhetőek
Ha szeret falat vagy sziklát mászni, akkor ez az ön bakancslistás kihívása!
Mustang Wanted: a bajkeverő, aki szerint a felhőkarcoló-mászás is extrém sport

Hegymászás

Ki lesz az első? A dicsőség hajszolása tragédiába torkollt a Matterhornon
A Magas-Tátra gyönyörű, de veszélyes kihívása profiknak: a Sas-út (videóval)
Irány kétezer fölé! Hegyet másztak és a csúcson jártak a Real Madrid játékosai

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.