Aktívan a medencében

Az egyik legnépszerűbb szabadidős sport az úszás, mert a test valamennyi izmát megmozgatja, az egészségre is jó hatással van, kalóriaégetéshez pedig a szárazföldi edzést is helyettesítheti.

Ha eddig csak gondolkodott, hogy el kellene kezdenie úszni, cikkünk elolvasása után biztosan a medencében kezdi a jövő hetet. Akár egyedül, akár barátokkal, nem bánja meg, hogy ezt a sportot választotta.

1. Átmozgatja a teljes testet

Az úszás a test valamennyi izmát igénybe veszi, pláne, ha mellen vagy pillangózva tempózunk. Ráadásul a vízben elvégzett edzés erősebbé teszi a testet, harminc perc úszás negyvenöt perces szárazföldi tréninggel ér fel.

2. Nyugtat, ellazít

Akár a munka, akár a magánélet miatt stresszelünk, az úszás nagyon jó gyógymód. Ha aktívan töltünk fél órát a medencében, csökkentjük a stresszt, a szorongást, javítjuk a közérzetet, és még az alvásra is pozitív hatást gyakorol.

3. Égeti a kalóriát

Az úszás az egyik leghatékonyabb módja a kalóriaégetésnek. Fél óra kellemes tempójú úszással kétszáz kalóriát is elégethetünk, vagyis kétszeresét, mint amennyit ugyanennyi idő alatt gyaloglással. Az intenzívebb úszás felér egy futó- vagy kerékpáredzéssel.

4. Csökkenti a betegségek kockázatát

Az asztmás betegek számára kifejezetten ajánlott, mert jótékonyan hat a légzésszabályozásra. Szintén kedvezően hat a szív- és érrendszeri működésre, az anyagcserére, és javítja az ideg-izom koordinációt.

5. Kiegyensúlyozottá tesz

Egészséges táplálkozás és heti három úszóedzés a legjobb módszer, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. Ha rendszeresen úszunk és az étrendedre is figyelünk, nem kell sok idő, hogy érezzük, mennyivel erősebbek vagyunk fizikailag és mentálisan.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Kétségbeesés helyett kigyúrta magát a Bayern München sztárja
Nincs megállás: még ebben az évben le akarja futni a száz kilométert
Már nemcsak futni, túrázni is lehet a Telekom Vivicittán
Csodákat művel a testtel az alvás előtti nyújtás
Rakonczay: A hatnapos futás végén már az árnyékban is könnyű megbotlani

Videók

A kutyasétáltatásnál van menőbb közös program: extrém sport a házi kedvenccel
Másfél percnyi félelem: veszélyes séta egy kötélen a havas hegycsúcsok között
Ezért ne nézzük őrültnek, aki egykerekű bringát visz magával a hegyekbe

Hegymászás

Erőss Zsolt és Kiss Péter emlékére indul a Kancsendzönga-expedíció
Minőség, súly, ár és kényelem: szempontok és felszerelés a magashegyi túrázáshoz
Patagóniai kaland: elzárva a külvilágtól a legnehezebb utat kellett választaniuk

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?
Karintiában télen is lehet ötvözni a luxust a kempingezéssel
11 jó ok arra, hogy Karintiába utazzunk
A legjobb módja az adventi várakozásnak
Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.