Amit még Superman is lehetetlennek tartott

Alaposan kigyúrta magát Henry Cavill az elmúlt évek alatt. A brit színésznek szüksége is volt az izomra, hiszen Supermanként kellett teljesítenie a filmvásznon.

Henry Cavill a testépítés rabja lett. A színész 2007-ben, a Tudorok sorozatban még jóval vékonyabban tűnt fel, mint mostanság. Az azóta eltelt évek alatt többkilónyi izomtömeggel lett nehezebb. A testedzés felé kétségkívül a 2013-ban bemutatott Acélember című film indította el, akkor alakította először Superman szerepét.

Cavill Mark Twight személyi edzővel dolgozott, aki 2003-ban megalapította a Gym Jones edzőtermet. A Gym Jones nem egy nyilvános konditerem, kizárólag meghívásos alapon lehet bejutni, leginkább sportolóknak, katonáknak és szuperhősöket alakító színészeknek. Cavill négy hónapon keresztül dolgozott a személyi edzővel.

„Két hónapot edzettem saját magam, majd négy hónapot Markkal Los Angelesben – olvasható a színész korábbi nyilatkozata a henrycavill.org oldalon. – Emlékszem, volt olyan feladat, amikor azt mondtam Marknak, hogy én kész vagyok, ezt nem tudom megcsinálni.”

Cavill heti öt napot edzett, szerdán és vasárnap pihent. Crossfit típusú edzéseket végzett, a különböző súlyzós alapgyakorlatok mellett futás is szerepelt az edzésprogramjában. Íme néhány gyakorlat az alábbi videóban.

Természetesen az étkezésnek is nagy szerepe volt abban, hogy Cavill elérje a kívánt izomzatot. A négy hónapos felkészülés alatt előfordult, hogy napi 5000 kalóriát kellett ennie.

1–2. Hét: 3500 kalória
3–6. Hét: 3500 kalória
7–8. Hét: 4000 kalória
9–10. Hét: 5000 kalória
11–12. Hét: 3500 kalória

Mindennap hatszor étkezett. Reggelire általában tojást, zabot, almát evett. Napközben barna rizst, brokkolit, csirkemellet, tonhalat, banánt, tortillát, salátát fogyasztott. Az esti étkezéseire pedig túrót, tejet, pulykahúst, csicseriborsót, mandulát kapott, és mindig ivott fehérjeturmixokat is.

Cavill nem azok közé a színészek közé tartozik, akik kigyúrták magukat egy-egy szerep kedvéért, majd leeresztettek. A színész azóta is rendszeresen edz, az Instagram-oldalára is folyamatosan tölti fel az edzésvideókat. Tavaly ősztől több hónapon keresztül Magyarországon forgatott, és Budapesten is gyakori vendég volt az egyik edzőteremben.

View this post on Instagram

Having a little flashback to my days in Budapest on The Witcher and found this photo. I like it because it shows that it doesn't take huge weights everyday to achieve results. I was doing everything I could in a busy busy schedule to try and get something in, whenever I could. During this period I learned that it's not the weight that matters, it's the workout. So if you're shy about going to the gym because there is always someone next to you using mahoosive weights, don't be. You do your weights, just make every workout count. You might end up looking better than the fella or lady next to you that's using those heavy weights. I also wanted to give a massive shout-out to Adam at Flex Gym. Adam went out of his way to help make sure I could get some training in, no matter the time of day or night, he'd open the gym so I could throw some weights (big or little!) around. Thank you my friend. I hope to see you soon! @FlexGymBudapest #YouDoYou #GymStuff

A post shared by Henry Cavill (@henrycavill) on

Hozzászólások

Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.