Receptsarok

Receptsarok
A kelbimbó nem tartozik a legnépszerűbb zöldségek közé, pedig rengeteg jótékony hatása van. Az egyik legegészségesebb zöldség, ami tele van C-, K-vitaminnal, antioxidánssal, fehérjével. A kelbimbó remek kiegészítő húsok mellé.
Receptsarok
A sütőtök az ősz egyik legkedveltebb gyümölcse. Magas karotin-, C-vitamin-, kalcium- és foszfortartalma miatt érdemes belőle minél többet fogyasztani. Sportolóknak gyakran ajánlják edzés utáni ételnek is.
Receptsarok
Ki ne szeretné a húsgolyót, fasírtot? Sokakat azonban visszatart a zsíros, olajban sült fasírtok emléke. Az egészséges étrendben azonban nagyon jól beilleszthető, ha a magas fehérjetartalmú csirke-, vagy pulykahúst válasszuk alapanyagként, olaj helyett pedig a sütőben is megsüthetjük.
Receptsarok
Különleges, egyszerű, tartalmaz szénhidrátot és fehérjét is. A gombával és rizzsel töltött sült paradicsom könnyed ebéd egy reggeli edzés után.
Receptsarok
A csirke a soványabb húsok közé tartozik, ám legtöbbször a mellet fogyasztjuk, ha diétázunk. Megfelelően elkészítve a csirkecomb is belefér az egészséges életmódba.
Receptsarok
A túró igazi szuperélelmiszer, a kalória- és zsírtartalma alacsony, viszont fehérjében gazdag. Reggelire, vacsorára vagy köztes étkezésnek önmagában is nagyon jó, de készíthetsz belőle körözöttet is.
Receptsarok
Ha zsírszegény hússal készíted, zsemlemorzsa helyett zabpelyhet használsz és sütőben sütöd, a fasírt is belefér az egészséges étrendbe. Fehérjében gazdag, szénhidráttartalma alacsony.
Reggelire vagy edzés előtt nagyon jó választás a muffin. Szerencsére ezt az egyszerű süteményt is el lehet készíteni egészségesebb változatban. Íme egy zabliszttel és cukkinivel készült rostdús variáció.
Receptsarok
A kuszkusz remek alternatívája a fehér rizsnek, ha hús mellé szeretnél valami szénhidrátot enni. A kuszkusz glikémiás indexe alacsony, rostban gazdag és pillanatok alatt elkészíthető, főzni sem kell.
Receptsarok
A hal könnyen emészthető, tápanyagokban, omega-3 zsírsavakban és fehérjében gazdag. A napi fehérjeszükséglet felét-harmadát már 10 dkg hal elfogyasztásával fedezzük. A hal remekül beilleszthető testtömegcsökkentő étrendbe is.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.