A fehér cukor kerülése és a sok alvás a szuperhősalak elnyerésének titka

Ha egy színészt vagy színésznőt szuperhősszerepre kérnek fel, biztosan Don Saladino személyi edzőhöz fordul, miután igent mondott a felkérésre.

Számos sztár köszönheti a 42 éves, New Yorkban élő személyi edzőnek, hogy tökéletes testű akcióhősként mutat a filmvásznon. Don Saladino olyan sztárokkal dolgozott együtt, mint például Ryan Reynolds vagy Hugh Jackman. Utóbbi reggel 4 órakor kelt, hogy együtt eddzen Saladinóval, persze nem csak a korán kelés járult hozzá, hogy Jackmant mind az X-Men, mind a Logan – Farkas című filmben izomkolosszusként lássuk. A személyi edző egy podcastban mesélt arról, mi minden kell ahhoz, hogy valaki szuperhőssé váljon.

„Ha azt akarod, hogy szuperhőstested legyen, kulcsfontosságú az alsótest edzése is. Nem szabad figyelmen kívül hagyni a lábizmok erősítését. Sokan azt mondják, hogy de ők futnak vagy sétálnak, és az elég, de az nem ugyanaz” – jelentette ki Saladino.

Don Saladino – Forrás: Don Saladino Instagram

Saladino nagyon komolyan veszi a sztárok felkészítését egy szerepre. Azon kívül, hogy elkészíti és felügyeli az edzéstervet, összeállítja az étrendjüket is. Saladinónál általános szabály, hogy 1-1.25 gramm fehérjét kell fogyasztani testsúly/kilogrammonként, valamint megfelelő mennyiségű rostot, zsírt és szénhidrátot.

„A fehér cukor elkerülését mindig javaslom az ügyfeleimnek, és azt is, hogy ne egyenek olyan ételeket, amelyek hozzáadott cukrot tartalmaznak. Valamint kerüljék a fehér lisztet, fehér kenyeret. Ugyanez a helyzet nálam a tejtermékekkel is. Ám ha valaki ragaszkodik a görög joghurthoz, nem tiltom el tőle” – mondta az edző.

Saladinónál a harmadik aranyszabály a legalább 7 óra alvás. A személyi edző szerint a testmozgás és a szigorú étrend nem ér semmit, ha nem piheni ki magát az ember. Ennek a háromnak kulcsszerepe van, ha át akarjuk alakítani a testünket.

„Ha nem alszunk eleget, a világ legjobb étrendje és edzésprogramja sem ér semmit” – jelentette ki a tréner, aki magával szemben is szigorú, este kilenc órakor már ágyban van. Saladino lefekvés előtt két-három órával bevesz egy magnéziumtablettát, hetente háromszor pedig infraszaunázással méregteleníti a testét.

Szóval ennyi kell ahhoz, hogy valaki szuperhőssé váljon.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Fesztivál Csongrádon – családias hangulat, jó szervezés
Több százan vettek részt a háromnapos Csömöri Bringafesztiválon
A szembeszél és a szintkülönbség sem törte meg a lendületét Kassától Miskolcig
Azt hitte, nem bírja végig, és még őt magát is meglepte, hogy folytatni tudta
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Videók

Mint egy sosem látott világ: merülés a jég alá, egyetlen mély levegővel
A rendőrök biztos nem örülnek neki, de így is át lehet bringázni egy hídon
Ha a vadvízi kajakozásnak vannak fokozatai, akkor ez a legerősebb

Hegymászás

Minden férfi szerelmes volt belé, ő viszont csak a hegyekbe: az első nő a K2-n
Varga Csaba az utolsó nyolcezresre indult, amelynek csúcsán még nem álltak magyarok
A Mount Everest első nagy tragédiája, amelyből semmit sem tanultunk

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.