A fehér cukor kerülése és a sok alvás a szuperhősalak elnyerésének titka

Ha egy színészt vagy színésznőt szuperhősszerepre kérnek fel, biztosan Don Saladino személyi edzőhöz fordul, miután igent mondott a felkérésre.

Számos sztár köszönheti a 42 éves, New Yorkban élő személyi edzőnek, hogy tökéletes testű akcióhősként mutat a filmvásznon. Don Saladino olyan sztárokkal dolgozott együtt, mint például Ryan Reynolds vagy Hugh Jackman. Utóbbi reggel 4 órakor kelt, hogy együtt eddzen Saladinóval, persze nem csak a korán kelés járult hozzá, hogy Jackmant mind az X-Men, mind a Logan – Farkas című filmben izomkolosszusként lássuk. A személyi edző egy podcastban mesélt arról, mi minden kell ahhoz, hogy valaki szuperhőssé váljon.

„Ha azt akarod, hogy szuperhőstested legyen, kulcsfontosságú az alsótest edzése is. Nem szabad figyelmen kívül hagyni a lábizmok erősítését. Sokan azt mondják, hogy de ők futnak vagy sétálnak, és az elég, de az nem ugyanaz” – jelentette ki Saladino.

Don Saladino – Forrás: Don Saladino Instagram

Saladino nagyon komolyan veszi a sztárok felkészítését egy szerepre. Azon kívül, hogy elkészíti és felügyeli az edzéstervet, összeállítja az étrendjüket is. Saladinónál általános szabály, hogy 1-1.25 gramm fehérjét kell fogyasztani testsúly/kilogrammonként, valamint megfelelő mennyiségű rostot, zsírt és szénhidrátot.

„A fehér cukor elkerülését mindig javaslom az ügyfeleimnek, és azt is, hogy ne egyenek olyan ételeket, amelyek hozzáadott cukrot tartalmaznak. Valamint kerüljék a fehér lisztet, fehér kenyeret. Ugyanez a helyzet nálam a tejtermékekkel is. Ám ha valaki ragaszkodik a görög joghurthoz, nem tiltom el tőle” – mondta az edző.

Saladinónál a harmadik aranyszabály a legalább 7 óra alvás. A személyi edző szerint a testmozgás és a szigorú étrend nem ér semmit, ha nem piheni ki magát az ember. Ennek a háromnak kulcsszerepe van, ha át akarjuk alakítani a testünket.

„Ha nem alszunk eleget, a világ legjobb étrendje és edzésprogramja sem ér semmit” – jelentette ki a tréner, aki magával szemben is szigorú, este kilenc órakor már ágyban van. Saladino lefekvés előtt két-három órával bevesz egy magnéziumtablettát, hetente háromszor pedig infraszaunázással méregteleníti a testét.

Szóval ennyi kell ahhoz, hogy valaki szuperhőssé váljon.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Rakonczay: A hatnapos futás végén már az árnyékban is könnyű megbotlani
Erőss Zsolt és Kiss Péter emlékére indul a Kancsendzönga-expedíció
Pörgessük meg tempós gyakorlatokkal a köredzéstréninget!
Blogra futottunk: a legboldogabb táv tíz kilométer is lehet
Tippek, hogy ne lógjanak viccesen az integetőizmok!

Videók

A kutyasétáltatásnál van menőbb közös program: extrém sport a házi kedvenccel
Másfél percnyi félelem: veszélyes séta egy kötélen a havas hegycsúcsok között
Ezért ne nézzük őrültnek, aki egykerekű bringát visz magával a hegyekbe

Hegymászás

Minőség, súly, ár és kényelem: szempontok és felszerelés a magashegyi túrázáshoz
Patagóniai kaland: elzárva a külvilágtól a legnehezebb utat kellett választaniuk
A Jégharcosok megmutatták a világnak, hogy semmi sem lehetetlen a Himalájában

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?
Karintiában télen is lehet ötvözni a luxust a kempingezéssel
11 jó ok arra, hogy Karintiába utazzunk
A legjobb módja az adventi várakozásnak
Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.