Bacon és sajtos puffancs? Ételek és italok, amelyek sportolás mellett nem ajánlottak

Két órát izzadunk az edzőteremben, és utána bármit felfalnánk? Az életmódváltás lemondásokkal is járhat, olykor a kedvenc ételeinknek is búcsút kell inteni.

A hobbisportolók szervezetének is megfelelő üzemanyagra van szüksége, hogy hatékony edzésmunkát végezhessenek. Vannak olyan ételek és italok, amelyekkel egyenesen tönkretesszük az edzést.

Bacon

A ropogós, illatos szalonnacsíkoknak nehéz ellenállni. Sokan szívesen fogyasztják reggelire, például tojás mellé. A bacon azonban nagyon kevés fehérjét tartalmaz, a tápértéke is minimális, viszont sok benne a telített zsír.

A túlzott telítettzsír-bevitel hozzájárul a magas koleszterinszinthez, és növeli a szívbetegségek kockázatát.

Energiaitalok, szénsavas üdítők

A cukorral édesített italokat is jobb, ha elfelejtjük. Hosszú távú fogyasztásuk rossz hatással van ez egészségre, és a szervezet teljesítményére is. Az energiaitalok csak rövid távú energiát biztosítanak. Ha mindenképpen szükség van koffeinre, akkor kávé vagy tea fogyasztását javasolják a táplálkozási szakértők. Szénsavas üdítők helyett pedig igyunk vizet, vagy tegyünk a vízbe gyümölcsöt, epret, citromot például.

Alkohol

Az alkohol nagyon sok kalóriát tartalmaz, egy koktél például 300 kalóriát is tartalmazhat, a tápértéke viszont nulla. Az edzésmunkát nem segíti, sőt. Az alkohol ráadásul blokkolja az anyagcserét, és dehidratálja az izomsejteket, csökkenti az izomnövekedést.

Transzzsírok

Kerüljük el azokat az ételeket, amelyek ilyen összetevőket alkalmaznak. Édességekben, például süteményekben, péksüteményekben is megtalálható. Bár ma már törvény szabályozza, hogy mennyi transzzsírt tartalmazhat egy étel, nem árt odafigyelni. A transzzsírok növelik a hasi zsírt, szív- és érrendszeri problémákat okozhatnak.

Fehér liszttel készült kenyerek, sütemények

A finomított liszttel készült sütiknek, kekszeknek, kenyereknek alacsony a rosttartalmuk, viszont sok kalóriát tartalmaznak. A vércukorszintet hirtelen emelik meg, gyorsan felszívódnak, fogyasztásuk után hamarabb leszünk éhesek.

Jobb a zabliszt, süteményekhez mandulaliszt.

Sajtos puffancsok

Ezek azok a nassolnivalók, amelyek egyetlen sportoló étrendjében sem szerepelhetnek. A sajtporos kukoricapuffancsok sok kalóriát, zsírt és sót tartalmaznak.

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Fesztivál Csongrádon – családias hangulat, jó szervezés
Több százan vettek részt a háromnapos Csömöri Bringafesztiválon
A szembeszél és a szintkülönbség sem törte meg a lendületét Kassától Miskolcig
Azt hitte, nem bírja végig, és még őt magát is meglepte, hogy folytatni tudta
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Videók

Mint egy sosem látott világ: merülés a jég alá, egyetlen mély levegővel
A rendőrök biztos nem örülnek neki, de így is át lehet bringázni egy hídon
Ha a vadvízi kajakozásnak vannak fokozatai, akkor ez a legerősebb

Hegymászás

Minden férfi szerelmes volt belé, ő viszont csak a hegyekbe: az első nő a K2-n
Varga Csaba az utolsó nyolcezresre indult, amelynek csúcsán még nem álltak magyarok
A Mount Everest első nagy tragédiája, amelyből semmit sem tanultunk

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.