Hajnali négykor kezdi edzéseit a Szikla

Dwayne Johnson, a „Szikla” tudja, mi kell a sikerhez. Az amerikai színész, pankrátor szigorúan végrehajtotta edzés- és étkezési tervét, hogy elérje jelenlegi testalkatát.

A Halálos iramban vagy a Herkules című filmből ismert sztár hosszú évek kemény munkájával építette fel hatalmas izomtömegét. Dwayne Johnson nem lazsált el egy edzést sem, és ma is iszonyúan aktív, ennek köszönhetően lett a világ egyik legkeresettebb akcióhőse. Amíg Johnson kora reggel Florida utcáit rója futva, mások a luxusvillájukban az igazak álmát alusszák. A Szikla ugyanis hajnali 4-kor intenzív futással indítja a napot.

„Szeretem a lehető legkorábban kemény munkával kezdeni a napot, mert ez mentálisan és fizikailag is felpörget” – idézte Johnsont a bodybuliding.com.

A kemény futóedzés után a reggeli sem maradhat el. A színész-pankrátor napi ötször étkezik, általában marhahússal és zabpehellyel kezdi a napját.

„További főételeim tartalmaznak csirkét, steaket, brokkolit, tojásfehérjét, halat, rizst, burgonyát, gombát, salátalevelet, hagymát és kazein proteint” – árulta el Johnson.

Dwayne Johnson nem tudja elképzelni az életét sport nélkül /Fotó: AFP

Reggeli után kedvenc konditermében folytatja az edzést: két 45 kg-os súlyzóval a kezében végez különböző gyakorlatokat, megmozgatva minden izmát. Ha filmszerepekre készül, külön edzésterv alapján dolgozik.

„Reggeli után azonnal munkához látok. A hét hat napján edzek, általában reggel. A feladatokat elosztom lábra, hátra, mellkasra, bicepszre és tricepszre. Négy sorozatot edzek tizenkét ismétléssel és hatvan-kilencven másodperces pihenőkkel” – nyilatkozta Johnson, akinek az edzés olyan, mint egy terápia.

„Az edzés sokkal olcsóbb, mint egy pszichiáter. Őszintén szólva nem tudom elképzelni nélküle az életemet” – jelentette ki a sztár, aki nagyon jól érzi magát az akcióhősszerepekben.

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Már csak Boston kell: hatból öt nagy maraton megvan, a hetedik éremre hajt
Beleszédülni a mélységbe – vadító gyalogosfüggőhíd gleccser és tó felett
Valter Attila: A „húsdarálóban” csak arra koncentrálunk, hogy a biciklin maradjunk
A Jégharcosok megmutatták a világnak, hogy semmi sem lehetetlen a Himalájában
Ronggyá ázott, de erőt merített a szurkolásból és lefutotta az Ultrabalatont

Videók

Ezért ne nézzük őrültnek, aki egykerekű bringát visz magával a hegyekbe
Íme a bizonyíték: ésszel és erővel a fizika törvényei is legyőzhetőek
Új világrekord: helikopterből ugorva 7 és fél kilométert repültek szárnyas ruhában

Hegymászás

Értékesebb egyik a másiknál? Hegymászás mesterséges oxigénnel és anélkül
Ki lesz az első? A dicsőség hajszolása tragédiába torkollt a Matterhornon
Nem a Mount Everest meghódítása lesz a legnehezebb Suhajda Szilárdnak

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?
Karintiában télen is lehet ötvözni a luxust a kempingezéssel
11 jó ok arra, hogy Karintiába utazzunk
A legjobb módja az adventi várakozásnak
Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.