Hajnali négykor kezdi edzéseit a Szikla

Dwayne Johnson, a „Szikla” tudja, mi kell a sikerhez. Az amerikai színész, pankrátor szigorúan végrehajtotta edzés- és étkezési tervét, hogy elérje jelenlegi testalkatát.

A Halálos iramban vagy a Herkules című filmből ismert sztár hosszú évek kemény munkájával építette fel hatalmas izomtömegét. Dwayne Johnson nem lazsált el egy edzést sem, és ma is iszonyúan aktív, ennek köszönhetően lett a világ egyik legkeresettebb akcióhőse. Amíg Johnson kora reggel Florida utcáit rója futva, mások a luxusvillájukban az igazak álmát alusszák. A Szikla ugyanis hajnali 4-kor intenzív futással indítja a napot.

„Szeretem a lehető legkorábban kemény munkával kezdeni a napot, mert ez mentálisan és fizikailag is felpörget” – idézte Johnsont a bodybuliding.com.

A kemény futóedzés után a reggeli sem maradhat el. A színész-pankrátor napi ötször étkezik, általában marhahússal és zabpehellyel kezdi a napját.

„További főételeim tartalmaznak csirkét, steaket, brokkolit, tojásfehérjét, halat, rizst, burgonyát, gombát, salátalevelet, hagymát és kazein proteint” – árulta el Johnson.

Dwayne Johnson nem tudja elképzelni az életét sport nélkül /Fotó: AFP

Reggeli után kedvenc konditermében folytatja az edzést: két 45 kg-os súlyzóval a kezében végez különböző gyakorlatokat, megmozgatva minden izmát. Ha filmszerepekre készül, külön edzésterv alapján dolgozik.

„Reggeli után azonnal munkához látok. A hét hat napján edzek, általában reggel. A feladatokat elosztom lábra, hátra, mellkasra, bicepszre és tricepszre. Négy sorozatot edzek tizenkét ismétléssel és hatvan-kilencven másodperces pihenőkkel” – nyilatkozta Johnson, akinek az edzés olyan, mint egy terápia.

„Az edzés sokkal olcsóbb, mint egy pszichiáter. Őszintén szólva nem tudom elképzelni nélküle az életemet” – jelentette ki a sztár, aki nagyon jól érzi magát az akcióhősszerepekben.

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Íme, 4 gyakorlat: a nőknek is fontos tesztrészük a válluk, figyeljünk oda rá
Milyen cipőnek kell minden sportoló felszerelésében benne lennie?
Hat férfiasan praktikus tipp a tökéletes melegítő megtalálásához
Megújul a diáksport – interjú Balogh Gáborral, a diáksportszövetség elnökével
A nagy tejdilemma: állati vagy növényi eredetű tejet igyunk?

Videók

Mikor méterek döntenek életről és halálról: több mint százzal siklott át két épület között
A kötélen egyensúlyozás csúcsa, amikor csak egy hiba választ el a biztos haláltól
Te meddig tudsz dekázni? Ő a Mount Everestig!

Hegymászás

Kihívástól függ, hogy futva, gyalogosan vagy kerékpárral járja a hegyeket
Küldetéstudata volt, tudása viszont semmi: az őrült mászón a hite sem segített
Három nap és két éjszaka a halálfalban: kőzápor után magyar siker az Eigeren

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.