Tökéletes zabkása reggelire

Az ébredést követő étkezés fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni. Töltsd fel szervezeted egész délelőttre energiával, s kezdd a napot zabkásával, amely számtalan módon elkészíthető.

Hozzávalók:
4 ek zabpehely
3.5 dl tej vagy víz, vagy ennek a keveréke
2 ek görög joghurt
méz
banán
málna

Elkészítés:
A zabpelyhet lábasba tesszük, felöntjük tejjel vagy vízzel, egy csipet sóval megszórjuk, felforraljuk és időnként megkeverve 4–5 percig főzzük. Tálaláskor rákanalazzuk a görög joghurtot, meglocsoljuk mézzel, s karikára vágott banánnal vagy málnával fogyasztjuk.

Miért ajánljuk?
Nagyon jó szénhidrátforrás, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, magas a rosttartalma is. Teltségérzetet okoz, segít, hogy a következő étkezésig ne kelljen nassolnunk. Alacsony a glikémiás indexe, ezért cukorbetegek is fogyaszthatják.

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Szemerei Levente megnyerte a varsói maratonit!
Fantasztikus női világcsúcs a berlini maratonon
A legendás versenyen csak az eltévedéstől és a kóbor kutyáktól tart
Magyar sikerek a balatonfüredi EMU hatnapos világkupán
Kipchoge legnagyobb ellenfele az óra lehet Berlinben

Videók

Forradalmi extrém sport a vízen: szörf és krosszmotor összegyúrva
Lélegzetelállító videó: egy százméteres sziklatorony megmászása testközelből
Megmutatjuk, milyen őrült sebességgel száguld egy bázisugró

Hegymászás

A Magas-Tátra gyönyörű, de veszélyes kihívása profiknak: a Sas-út (videóval)
Hogyan lépjünk szintet a túrázás után? Tippek és tanácsok kezdő hegymászóknak
Végzetes kötél Katmanduból: a legenda, aki megállíthatatlannak tűnt

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?
Karintiában télen is lehet ötvözni a luxust a kempingezéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.