Tonhalsaláta tojással

Gyors, egyszerű, tápanyagokban gazdag és még laktató is. Ha nem akarjátok túlbonyolítani az ebédet vagy a vacsorát, és még szeretnétek egészségeset is enni, a tonhalsaláta jó választás.

Hozzávalók:
1 db kígyóuborka
újhagyma
15 dkg koktélparadicsom
saláta (jégsaláta, rukkola, endíviasaláta)
10 dkg főtt tonhal vagy 1 tonhalkonzerv
2 db főtt tojás

Elkészítés:
A zöldségeket megtisztítjuk, felvágjuk. A tonhalat villával összetörtjük, és összekeverjük a zöldségekkel. A keménytojást szeletekre vágjuk, és ráhalmozzuk a saláta tetejére. Készíthetünk hozzá sovány joghurtból öntetet, de meglocsolhatjuk olívaolajjal is és ízlés szerint fűszerezhetjük.

Miért ajánljuk?
A tonhalat kedvelik a sportolók, mert fehérjében gazdag, a kalóriatartalma viszont alacsony. Magas fehérjetartalma hozzájárul az izmok építéséhez és a regenerálódáshoz. Az egészségre is jótékony hatással van a tonhalfogyasztás, hiszen omega-3 zsírsavakban gazdag. Csökkenti a koleszterinszintet, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A tonhalsaláta tojással és zöldségekkel laktató és egészséges étel.

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

A hegymászás hőskora: elsőre rögtön tíz magyar jutott fel egy nyolcezres csúcsra
Törött könyökkel, gipszben futva győzött az Ultra Tisza-tó 65 kilométeres távján
Várta, hogy hátba csapják a többiek, de senki sem érte utol
Volt, aki matyóhímzésben úszta át a Balatont vasárnap
Kiújult a sérülése, jöttek a démonjai, de nem hallgatott rájuk és ezüstérmes lett

Videók

Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla
Mint egy sosem látott világ: merülés a jég alá, egyetlen mély levegővel
A rendőrök biztos nem örülnek neki, de így is át lehet bringázni egy hídon

Hegymászás

Halála előtt nevet adott gyermekének – az Everest egyik legnagyobb tragédiája
A Mount Everest máig megoldatlan százéves rejtélye
Minden férfi szerelmes volt belé, ő viszont csak a hegyekbe: az első nő a K2-n

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.