Még megizzadnia sem kellett: így lett kockás Dorian Yates hasa

Dorian Yates sohasem tulajdonított nagy jelentőséget a hasizom erősítésének, és azt is elárulta, hogy gyerekkorában Bruce Lee volt az egyik példaképe.

A kőkemény váll-és tricepszedzés után jöhetett a hasizom erősítése. A hatszoros Mr. Olympia-győztes Dorian Yates nemrég az Instagramon árulta el, fénykorában milyen módszerrel tett szert kockás hasizmára, amivel a Mr. Olympia-címeit nyerte. Sőt, azt is elmondta, ki volt az a népszerű filmsztár, akinek fiatalkorában csodálta a hasizmát.

Fotó: Dorian Yates Instagram

„Általában hetente egyszer edzettem hasizomra – mondta Dorian Yates. – A váll- és a tricepszedzés után iktattam be, méghozzá azért, mert ez volt a hét legegyszerűbb napja. Ez vette ki belőlem a legkevesebbet, maradt még energiám, így utána még hasizomra is edzettem. Maga az edzés pedig nagyon egyszerű volt. Két sorozat hasprés bukásig, majd két sorozat lábemelés ugyancsak kifulladásig. De ezeket mindig maximális koncentrációval végeztem, nagyon figyelve a megfelelő kilégzésre.

Fiatalabb koromban Bruce Lee hasizma inspirált. Sok saját testsúlyos gyakorlatot végeztem, felüléseket és fekvőtámaszokat csináltam, miközben Bruce Lee egy poszterről figyelt engem.

Kezdő testépítőként még súlyokkal edzettem, de túl gyorsan nőtt a hasizmom, már túl kockás volt, így visszaálltam a saját testsúlyos feladatokra. Egyébként sohasem tulajdonítottam nagy jelentőséget a hasizomedzésnek, mivel az alacsony testzsírszázalékomnak és a genetikámnak köszönhetően mindig karcsú maradtam. Hasizma amúgy mindenkinek van, csak alacsony testszír kell ahhoz, hogy látványos legyen.”

Fotó: Dorian Yates Instagram

Dorian Yates hatvanegy évesen is jó formában van, és a képeit nézve továbbra sem panaszkodhat a hasizmára. Ki tudja, talán tényleg a genetikán múlik minden.

Dorian Yates példaképe, a fiatal Bruce Lee edzéstervéről pedig ide kattintva lehet olvasni.

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

A rajtnál döntötte el, hogy győzni akar – meg is nyerte az 50 kilométeres versenyt
A nehézségek ellenére bőven szintidőn belül teljesítette az UTMB-t
Chicagóban megdőlt a női maratonfutás világcsúcsa
Sportolók kedvencei – 5 érdekesség a quinoáról
Találtak egy bakancsot, megoldódhat a Mount Everest százéves rejtélye

Videók

A tizenkettedik világrekordjáért vállalta, hogy emberi csúzli lesz
Kényelmes, de ijesztő: így alszanak a sziklamászók a semmi fölött
Hetvenévesen úgy futotta le a száz métert, hogy leesett a nézők álla

Hegymászás

Testvére tragédiája sokáig beárnyékolta a legendás Messner pályafutását
A szerencse nem más, mint utolsó tartalékaink mozgósítása – az Eiger krónikája
Sikertelen csúcstámadás és tragédia az első magyar Himalája-expedíción

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.