Cseke Lilla: a legösztönzőbb ötletek futásra a hidegben

Az Ultrabalaton győztese szokásos blogjában ezúttal arról írt, hogy amikor rosszabb időben már nem nagyon akar kimenni futni, hogyan veszi rá mégis magát az edzésre.

Hiába a kedvenc évszakom az ősz a gyönyörű színei és hangulata miatt, a futásra ilyenkor nehezebben veszem rá magam. Sokszor nehéz elindulni a hideg reggeleken vagy az esős délutánokon, a sötét estéken pedig inkább egy forró csoki vagy forralt bor társaságára vágyom a fárasztó nap után. Télen ez hatványozottan igaz. Pedig az őszi-téli időszak kiemelten fontos egy futó életében: a novembertől kezdődő négy-öt hónapos időszak az alapozásé, ilyenkor hozzuk magunkat formába tavaszra, hogy legyen mire építeni év közben. Akár versenyzünk, akár nem, sok múlik azon, hogy akkor is elindulunk-e futni, ha épp köd szitál vagy havazik. Szerencsére van néhány motiváló gondolatom, amelyek ilyenkor segítenek, hogy erőt vegyek magamon.

Lelkiismeret-furdalás, bűntudat elkerülése

Velem is megtörténik, hogy kihagyok egy futást, vagy nem végzek el egy edzést. Ha egyszer-egyszer előfordul, az nem tragédia, de sajnos könnyen rendszerré válhat. Vannak időszakok, amikor pihenni kell, például sérülés esetén, vagy ha túlterhelődtünk. Ha csak a lustaság, a kedvetlenség a visszatartó erő, azon lehet segíteni. Egy elbliccelt edzés után sokszor nagyon rosszul érzem magam.

Egyrészt tudom, hogy versenyen megérzem majd a kihagyott kilométereket, másrészt az edzőmmel szemben sem korrekt.

Korábban sokkal lazábban kezeltem ezt, de most már inkább kimegyek, és megcsinálom, akár lassabban vagy kevesebb kilométert futok. Jobb érzés így belenézni a tükörbe, hogy mégis erőt vettem magamon, és egy ilyen futást sokkal jobban tudok értékelni.

Jutalmazás

Az egyik legjobb motiváció. Az esti forró csoki sokkal jobban esik futás után, amikor bőrig ázva érek haza. Vagy egy ködös reggelen, amikor az orromig sem látok, meglepem magam egy extra reggelivel. Valamikor már napközben eltervezem, mi lesz a „jutalomfalat”. Ezek lehetnek apróságok is, amiket könnyebb kivitelezni akár feszített munkatempó vagy család mellett is. Például a hétvégi hosszú futás után venni egy forró fürdőt, megnézni egy jó filmet a barátnőkkel/gyerekekkel. A lényeg, hogy örömet szerezzen, és kösd össze a futással.

Társaság, közösség

Nagyon szeretek egyedül futni, magamban lenni. Viszont nagyon motiváló tud lenni, ha tudom, hogy este munka után edzésen találkozhatok a csapattársaimmal, vagy a hétvégi hosszabb futást közösen tudjuk megoldani.

Ilyenkor ősszel többet megyünk terepre is csodálni az őszi tájat. A meleg szobában jó végignézni a közös fotókat, amiket futás közben készítettünk.

Ha nincs kedved kimenni, beszéljetek össze, szervezzetek rendszeres futásokat akár reggel vagy este. Lehet, valakit éppen te fogsz kirángatni a meleg szobából, de hidd el, megéri!

Cseke Lilla blogsorozatának részei
1. A legszebb szigetkör
2. A legszükségesebb feladatok verseny előtt
3. Amikor a legnehezebb…
4. A legbosszantóbb bakik
5. A legnagyobb áldozatok
6. A legnagyobb félelmek
7. A verseny legjobb része
8. A világbajnokság legfontosabb pillanatai
9. A legfontosabb dolgok, amiket a futásnak köszönhetek
10. A legjobb tippek a regenerálódásra
11. A legjobb zenék aszfaltra vagy körözős versenyekre
12. A legjobb futócuccok az őszre

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Ezek is érdekelhetnek

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

A pózolás művészetének elsajátítása nélkül nem lehet versenyt nyerni
Tekerj otthon, sportolj akár esőben is
Idén is minden adva volt a jó élményhez a Vivicittán
Edzeni legalább annyira szeret, mint versenyezni, nagy célokat tűzött ki maga elé az évre
23 569 résztvevő és magyar győzelmek a 39. Telekom Vivicittán

Videók

Mint egy sosem látott világ: merülés a jég alá, egyetlen mély levegővel
A rendőrök biztos nem örülnek neki, de így is át lehet bringázni egy hídon
Ha a vadvízi kajakozásnak vannak fokozatai, akkor ez a legerősebb

Hegymászás

Varga Csaba az utolsó nyolcezresre indult, amelynek csúcsán még nem álltak magyarok
A Mount Everest első nagy tragédiája, amelyből semmit sem tanultunk
Amikor még a kaland volt a lényeg: egy könyv, ami közelebb hozza a hegymászást

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

8 tipp az éjszakai baglyoknak
Tekerni, feltöltődni, jót enni! – így lesz teljes a nagy tókerülés
A magasság mámora: 14 lenyűgöző látnivaló a magyar határ mellett
Csodálatos panoráma Majomheggyel és sasreptetéssel
A világ legfélelmetesebb túrája: ki mer felmenni ezen a létrán?

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.