Cseke Lilla: a legösztönzőbb ötletek futásra a hidegben

Az Ultrabalaton győztese szokásos blogjában ezúttal arról írt, hogy amikor rosszabb időben már nem nagyon akar kimenni futni, hogyan veszi rá mégis magát az edzésre.

Hiába a kedvenc évszakom az ősz a gyönyörű színei és hangulata miatt, a futásra ilyenkor nehezebben veszem rá magam. Sokszor nehéz elindulni a hideg reggeleken vagy az esős délutánokon, a sötét estéken pedig inkább egy forró csoki vagy forralt bor társaságára vágyom a fárasztó nap után. Télen ez hatványozottan igaz. Pedig az őszi-téli időszak kiemelten fontos egy futó életében: a novembertől kezdődő négy-öt hónapos időszak az alapozásé, ilyenkor hozzuk magunkat formába tavaszra, hogy legyen mire építeni év közben. Akár versenyzünk, akár nem, sok múlik azon, hogy akkor is elindulunk-e futni, ha épp köd szitál vagy havazik. Szerencsére van néhány motiváló gondolatom, amelyek ilyenkor segítenek, hogy erőt vegyek magamon.

Lelkiismeret-furdalás, bűntudat elkerülése

Velem is megtörténik, hogy kihagyok egy futást, vagy nem végzek el egy edzést. Ha egyszer-egyszer előfordul, az nem tragédia, de sajnos könnyen rendszerré válhat. Vannak időszakok, amikor pihenni kell, például sérülés esetén, vagy ha túlterhelődtünk. Ha csak a lustaság, a kedvetlenség a visszatartó erő, azon lehet segíteni. Egy elbliccelt edzés után sokszor nagyon rosszul érzem magam.

Egyrészt tudom, hogy versenyen megérzem majd a kihagyott kilométereket, másrészt az edzőmmel szemben sem korrekt.

Korábban sokkal lazábban kezeltem ezt, de most már inkább kimegyek, és megcsinálom, akár lassabban vagy kevesebb kilométert futok. Jobb érzés így belenézni a tükörbe, hogy mégis erőt vettem magamon, és egy ilyen futást sokkal jobban tudok értékelni.

Jutalmazás

Az egyik legjobb motiváció. Az esti forró csoki sokkal jobban esik futás után, amikor bőrig ázva érek haza. Vagy egy ködös reggelen, amikor az orromig sem látok, meglepem magam egy extra reggelivel. Valamikor már napközben eltervezem, mi lesz a „jutalomfalat”. Ezek lehetnek apróságok is, amiket könnyebb kivitelezni akár feszített munkatempó vagy család mellett is. Például a hétvégi hosszú futás után venni egy forró fürdőt, megnézni egy jó filmet a barátnőkkel/gyerekekkel. A lényeg, hogy örömet szerezzen, és kösd össze a futással.

Társaság, közösség

Nagyon szeretek egyedül futni, magamban lenni. Viszont nagyon motiváló tud lenni, ha tudom, hogy este munka után edzésen találkozhatok a csapattársaimmal, vagy a hétvégi hosszabb futást közösen tudjuk megoldani.

Ilyenkor ősszel többet megyünk terepre is csodálni az őszi tájat. A meleg szobában jó végignézni a közös fotókat, amiket futás közben készítettünk.

Ha nincs kedved kimenni, beszéljetek össze, szervezzetek rendszeres futásokat akár reggel vagy este. Lehet, valakit éppen te fogsz kirángatni a meleg szobából, de hidd el, megéri!

Cseke Lilla blogsorozatának részei
1. A legszebb szigetkör
2. A legszükségesebb feladatok verseny előtt
3. Amikor a legnehezebb…
4. A legbosszantóbb bakik
5. A legnagyobb áldozatok
6. A legnagyobb félelmek
7. A verseny legjobb része
8. A világbajnokság legfontosabb pillanatai
9. A legfontosabb dolgok, amiket a futásnak köszönhetek
10. A legjobb tippek a regenerálódásra
11. A legjobb zenék aszfaltra vagy körözős versenyekre
12. A legjobb futócuccok az őszre

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

 

 

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Hatalmas bukás után kiváló terápia, ha mielőbb újra bringára pattanunk
Új kategóriájában a legjobb hatba kerülés a magyar testépítő álma a Mr. Olympián
Káprázatos eredmények születtek a valenciai maratonin
A fanatizmusnak nincs határa: 58 kilométert futott egy sima körforgalomban
Rengeteg edzés és szigorú diéta: nehéz, de kifizetődő az út a szuperhőssé válásig

Videók

Akikben nincs félelem: veszélyes sportágak elképesztő pillanatai
Nem kell lépcső, nem kell lift: néhány másodperc alatt irány az épületek teteje!
Elképesztő sportos pillanatok, amelyek rácáfolnak mindenféle fizikai törvényre

Hegymászás

Klein Dávid: a Tátra kiismerhetetlen, ahol még számos jelentős célt lehet elérni
Testvére tragédiája sokáig beárnyékolta a legendás Messner pályafutását
Magyarok a világ tetején: Erőss Zsolt sikere új távlatokat nyitott

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

11 jó ok arra, hogy Karintiába utazzunk
A legjobb módja az adventi várakozásnak
Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
Öt remek tipp a könnyű karintiai túrázáshoz
Utazzon Karintiába: evezős túra a Dráván vagy 36 hajtűkanyar a panorámaúton

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.