Cseke Lilla legjei: könyvek a teljesítmény javításához

Az Ultrabalaton győztese blogjában ezúttal három könyvet ajánl, amelyek a jobb sportteljesítmény elérésében segítenek, és a mindennapi életben használható gyakorlati útmutatást is adnak.

 

Patrick McKeown: A légzés ereje

Gondoltad volna, hogy sok egészségügyi probléma – pl. rossz közérzet, szorongás, pánik, elhízás, krónikus fáradtság, csökkent sportteljesítmény – hátterében a helytelen légzéstechnika is állhat? Máshol keressük az okokat, gyógyszereket szedünk, holott a megoldás sokszor kézenfekvő: lélegezz! De hogyan? Mert nem mindegy. Ebben tud hatékony segítséget nyújtani ez a könyv, amely nemcsak futóknak, sportolóknak szól, hanem mindenkinek, aki szeretne javítani életminőségén. Megismerhetjük a krónikus túllégzés során fellépő tüneteket, és számos gyakorlati példát kapunk ezek leküzdésére. Patrick McKeown légzéskutató szerint a Buteyko-technikára alapuló programmal elsajátíthatjuk a megfelelő légzéstechnikát, ezáltal javul az egészségi állapotunk, pl. megszűnhetnek az asztmás tüneteink, jobban alszunk, csökken a stressz-szintünk, növekszik az állóképességünk és a teljesítményünk, a mindennapi életben és a sportban is.

Gyömbér Noémi, Kovács Krisztina: Fejben dől el – Sportpszichológia mindenkinek

Ha érdekel a sport lelki vonatkozása, ez a könyv Neked szól! Hiszen nem csak azoknak lehet szükségük sportpszichológusra, akik versenyszerűen sportolnak. A szerzők érintik a sarkalatos témákat, amelyekkel egy futó/sportoló találkozhat a mindennapokban: szorongás a teljesítménytől, az önbizalom jelentősége, a motiváció szerepe, küzdelem a sérüléssel, munka az edzővel. A kiváló sportpszichológus szakemberek közérthetően, könnyen emészthető módon segítenek hozzá, hogy jobban megértsd a benned zajló folyamatokat, és választ kapj a kérdéseidre. Rávilágítanak olyan komplexebb összefüggésekre, amelyek befolyásolják a teljesítményedet, a hozzáállásodat sporthoz, a csapatmunkát. Hobbifutók, profi sportolók, edző nélkül vagy edzővel készülők is rengeteg hasznos gyakorlati útmutatást kaphatnak ebből a hiánypótló műből. Nem kész megoldások gyűjteményét tárják eléd a szakemberek, hanem új megközelítést és szemléletmódot adnak, amellyel másképp fogsz tekinteni a felvetődő problémákra, és könnyebben tudsz megküzdeni velük.

Kenyeres András: Győztes gondolkodás – A sikeres sportoló mentális felkészülése 11 lépésben

Ha már pszichológia, Kenyeres András sportmentáltréner könyvében elsősorban a teljesítményfokozás mentális hátteréről kaphatsz bővebb információt. Pl. mitől érhetsz el jobb eredményeket, hogy aknázd ki legjobban az erősségeidet, hogyan kerüld el a kiégést? A mű egyik nagy előnye, hogy a gyakorlatban is elsajátítható módszereket mutat be, másrészt azok is bátran kézbe vehetik, akik nem sportolnak, viszont szeretnének magabiztosabbak, sikeresebbek lenni. A szerző 11 olyan lépést vesz végig, amelyek segíthetnek a kitűzött célok elérésben, a stressz és a konfliktusok kezelésében, az önbizalom növelésében. Közérthető módon ír fontos elméleti kérdésekről, amelyek hozzásegíthetnek az eredményességhez mind a sportban, mind a magánéletben, és számos gyakorlati példát is hoz hazai és külföldi sportolók életéből, amelyeket Te is beépíthetsz a mindennapjaidba. Ezeken a példákon keresztül megismerhetjük mások szokásait, tanulhatunk belőlük, hogyan hozzuk ki magunkból a maximumot úgy, hogy közben pozitívan éljük meg a mindennapokat.

Cseke Lilla blogsorozatának részei
1. A legszebb szigetkör
2. A legszükségesebb feladatok verseny előtt
3. Amikor a legnehezebb…
4. A legbosszantóbb bakik
5. A legnagyobb áldozatok
6. A legnagyobb félelmek
7. A verseny legjobb része
8. A világbajnokság legfontosabb pillanatai
9. A legfontosabb dolgok, amiket a futásnak köszönhetek
10. A legjobb tippek a regenerálódásra
11. A legjobb zenék aszfaltra vagy körözős versenyekre
12. A legjobb futócuccok az őszre
13. A legösztönzőbb ötletek futásra a hidegben
14. A kedvenc keresztedzések
15. A legjobb futótippek karácsony előtt
16. A leghasznosabb tudnivalók edzőválasztás előtt

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!

Hozzászólások

Kövess minket a Facebookon!

AJÁNLÓ

Friss

Bravúros bemutatkozások a Mr. és a Ms. Olympián – képek, videók
Gyors „ujjműtét” verseny közben; hídról lógó bringás – februári esetek videón
Praktikus tanácsok a többnapos túrák teljesítéséhez
A kinti mozgás sikerélmény, avagy három ok, amiért érdemes a természetben futni
Cseke Lilla legjei: applikációk, melyek színesebbé teszik a futást

Videók

Ha szeret falat vagy sziklát mászni, akkor ez az ön bakancslistás kihívása!
Nosztalgia: így gördeszkáztak huszonöt éve a magyarok
Akikben nincs félelem: veszélyes sportágak elképesztő pillanatai

Hegymászás

Egyetlen szánnal egész Grönlandon keresztül: a zöld sziget magyar úttörői
A Csupasport ajánlata: hova menjen először, aki hegyet mászna?
Télen mászták meg a Szellemhegyet

Receptsarok

Paleo citromtorta
Egyszerű zöldséges tészta
Zöldségleves húsgombóccal

Ausztria

Karintiában télen is lehet ötvözni a luxust a kempingezéssel
11 jó ok arra, hogy Karintiába utazzunk
A legjobb módja az adventi várakozásnak
Öt csodálatos túraútvonal, amelyek néhány óra alatt teljesíthetők
Öt remek tipp a könnyű karintiai túrázáshoz

Fallabda

Jótékony célú nevezés fallabdában
Irány a fallabdapálya!
Fallabda: nem olcsó, cserébe élvezetes

Horgászat

Jimmy Carter: emlékezetes horgászatok
Nagy fogások: Beckham lazaca, Ibra csukája
Huszonhat tonna ponty a Balatonból
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.